5 Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Agar Sehat di Masa Tua
Masa tua,
sering diidentikan sebagai masa penuh kesulitan ekonomi. Karena biasanya di
usia tua seseorang akan sering mengalami sakit dan pastinya perlu mengeluarkan
uang untuk perawatan dan penyembuhannya. Hal ini tentu bisa menguras seluruh
tabunganmu.
Untuk
mencegah hal tersebut, sebaiknya kamu memiliki asuransi kesehatan yang
berkualitas. Selain itu, sudah jadi kewajiban bagi kamu untuk menjaga tubuh
dengan rutin berolahraga.
Berikut
ini ada 5 olahraga yang bisa kamu lakukan agar sehat di masa tua nanti dikutip dari Cekaja.com antara lain :
1.
Lari
Lari
adalah salah satu olahraga yang paling sering dilakukan banyak orang. Untuk
kamu yang masih muda, lari bisa dijadikan pilihan untuk berolahraga. Karena
olahraga yang satu ini terbukti dapat membakar kalori dengan cukup efektif, dan
meningkatkan kinerja jantung.
Bukan
cuma itu, lari juga bermanfaat bagi orang tua. Berdasarkan sebuah penelitian
yang dipublikasi di Psychonomic Bulletin & Review tahun 2012, orang yang
rutin berlari memiliki kualitas ingatan yang jauh lebih baik dibandingkan orang
seusianya.
Loading...
2.
Berenang
Kamu suka
berenang? Sebaiknya, lakukan kegiatan olahraga yang jadi favoritmu itu. Karena,
dengan rutin berenang tubuh akan menjadi lebih sehat ketika tua nanti. Hal ini
dibuktikan oleh penelitian dari Columbia University Medical Center yang
mengungkapkan bahwa berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung
koroner.
Buat kamu
yang mau menurunkan berat badan, berenang juga sangat efektif. Pasalnya,
berenang dapat membakar 200-300 kalori tergantung intensitas dan gaya berenang
yang kamu lakukan.
3.
Bodyweight exercise
Kalau
kamu tidak mau membuang waktu banyak untuk berlari, dan berenang sementara
ingin melakukan olahraga yang efektif coba lakukan olahraga bodyweight dengan
intensitas tinggi. Kamu bisa melakukannya kapanpun dimanapun, lakukan gerakan
seperti push up, crunches, jumping jacks, mountain climber, plank, selama 15
menit dengan jumlah repetisi dan intensitas yang tinggi.
Berdasarkan
penelitian dari American College of Sports Medicine Health & Fitness,
latihan dengan intensitas yang tinggi secara rutin bermanfaat tuntuk kebugaran
dan ketahanan fisik dalam jangka panjang.
4.
Yoga
Yoga
merupakan salah satu olahraga yang popularitasnya meningkat akhir-akhir ini.
Olahraga yang dikenal tidak hanya bagus secara fisik, melainkan juga bagus
untuk mengendalikan fokus dan emosi ini ternyata sangat baik untuk tubuh kamu.
Banyak
penelitian yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology
menyatakan bahwa yoga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Bahkan, yoga
memiliki manfaat yang tidak kalah baik dibandingkan olahraga konvensional
seperti jogging.
5.
Senam aerobik
Olahraga
yang satu ini sih jadi kesukaannya para ibu muda. Yup, senam aerobik! Olahraga
yang menuntut stamina tinggi dan gerakan yang fleksibel ini ternyata sangat
baik bagi kesehatanmu. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan kalau kamu
melakukan senam aerobik secara rutin.
Tapi
hebatnya, menurut sebuah penelitian dalam New England Journal of Medicine
terungkap bahwa aerobik merupakan salah satu olahraga yang bisa membuat
seseorang memiliki umur panjang.
sepertinya enakan renang dah min adem... apalagi di laut
ReplyDeleteSalam
Pongery.com